HVOR FINNER JEG INFO OM KETOSE-DIETTEN

Jeg begynte p ketosedietten for g ned det jeg gikk opp under mitt siste svangerskap, jeg veide 55kg da jeg ble gravid og siste gang jeg veide meg var nesten to mneder fr fdsel...vekta viste meg 83kg. Hva jeg veide rett fr fdsel aner jeg ikke, men jeg ser jo p bildene at det ikke var 80kg lissom.

Jeg har gtt ned det jeg selv mener jeg skal g ned, jeg veier en del mer n enn hva jeg gjorde fr jeg ble gravid-men tallet p vekten er ikke like viktig for meg. Jeg bruker holde meg til lavkarbo og innimellom vre i ketose. Grunnen til fortsette ett slikt kosthold handler om s mye mer enn fettforbrenning og vekt, det handler om fungere best mulig bde psykisk og fysisk... Jeg synes ketosedietten er en fin mte bruke for  komme inn p rett spor da det innebrer at du bruker sticks som kan fortelle deg hvilket niv du ligger p. Fokuset blir flyttet litt vekk fra opphenget i hva man IKKE skal spise, vekt, speil og mlebnd. Det blir mer konkret og du blir motivert til holde deg p den mrkere fargen. Om dette er litt gresk akkurat n vil det bli klarere nr du leser videre.

 

 

KETOSE

*Hva er Ketoner ?

*Hvordan kan ketose hjelpe meg ta av ?

*Men er ikke Ketose farlig ?

*Hvordan virker Ketostix og hvor fr jeg tak i dem ?

*Jeg gjr induksjonen helt etter boka, hvorfor blir ikke stix?en lilla ?

*Tar jeg fortere av hvis stix?en viser lilla hele tiden ?

*Virker koffein inn p ketose ?

*Vil alkohol pvirke ketose ??

*HVA ER KETONER ?

Nr kroppen bruker fettet som drivstoff fremfor hovedsaklig bruke karbohydrater, vil den ogs skille ut mer ketoner. Ketoner produseres i leveren, - og kommer fra fettsyrer som blir dannet nr kroppsfett brytes ned som erstatning for glukose/sukker. I en ketogen diett/lavkarbo.? kan de sm mengder glukose som trenges for at kroppen skal fungere, dekkes av et minimum karbohydrater.

HVORDAN KAN KETOSE HJELPE MEG TA AV ?

De fleste dietter reduserer kalori inntak. Du tar av, - noe av det er fett, noe er muskelmasse. Mindre muskler betyr nedsatt stoffskifte, noe som gjr at der er vanskeligere ta av, samtidig som du legger p deg lettere etterp. Ketose hjelper deg forbrenne fett. Nr du er i ketose bruker kroppen hovedsakelig fett som brennstoff (ketoner). Nr du i tillegg spiser nok proteiner behver ikke kroppen bryte ned muskelvev. Ketose setter ogs fortgang i forbrenningen. Nr leveren omdanner fettet til ketoner kan det ikke bli til fett igjen ? i stedet blir det skilt ut gjennom urinen.

MEN ER IKKE KETOSE FARLIG ?

Det er ikke farlig vre i ketose p en lavkarbo diett. Kroppen vr er laget for effektiv bruk av ketoner som brennstoff nr det ikke finnes glukose. Ketose blir ofte blandet med et lignende ord, ketoacidose. Ketoacidose er en livstruende tilstand for diabetikere. Og det handler ikke om keto- delen av ordet, men acid ? syre. Det er syreforgiftning av blodet og skyldes opphopning av ketosyrer i blodet p grunn av alvorlig insulinmangel. De vanligste rsakene er ved nyoppsttt type 1 diabetes og i tilfelle hvor mennesker med type 1 diabetes fr annen sykdom med feber som ker behovet for insulin. I slike situasjoner vil blodsukkeret vre hyt (over 15 mmol/l) og man finner sukker og ketonsyrer (ketoner) i urinen. Uten behandling vil man raskt blir alvorlig syk med bevisstlshet (diabetes koma). Kombinasjonen hyt blodsukker, sukker og ketoner i urinen br fre til at man straks kontakter lege. Det er alts det hye blodsukkeret og syreforbindelsen som er farlig. Ketonene er en del av bildet og er et resultat av tilstanden ? IKKE rsaken. Diabetikere med type 1 diabetes kan trygt flge en ketogen diett for ta av fettvekt, men under nye oppflging av lege da blodsukkeret m holdes lavt og stabilt.

HVORDAN VIRKER KETOSTIX OG HVOR FR JEG TAK I DEM ?

Ketostix, - eller keton-stix, er sm plastikk strips med en liten absorberende bit p enden. Denne lille biten inneholder et spesielt kjemikalie som endrer farge nr det er ketoner urinen. Fargen p stripsen kan skifte og variere fra lys rosa til mrk lilla, eller ikke skifte farge i det hele tatt. Boksen vil ha en skala utenp, som viser graden av ketoner i urinen. Normalt skal stripsen leses av etter 15 sekunder. De fleste holder stripsen ?i strmmen? nr de tisser. Noen pstr at kjemikaliene da kan ?skylles? ut og at den beste mten teste p er tisse i en kopp for s dyppe stripsen oppi etterp. Kjemikaliet er veldig mfintlig for fuktighet, inkludert fuktigheten i lufta. Det er viktig at lokket alltid er godt igjen. Ha alltid boksen tett lukket nr du ikke bruker stix'ene og ha alltid trre hender nr du tar ut en strips av boksen. De har ogs begrenset holdbarhet, s sjekk holdbarhetsdatoen nye nr du kjper. Nr boksen frst er pnet har den en holdbarhet p 6 mnd.

Ketostix kan kjpes p apotek og str som regel der hvor du finner utstyr til diabetikere. I noen apotek oppbevarer de dem bak disken. Du trenger ikke resept for kjpe dem

JEG GJR INDUKSJONEN HELT ETTER BOKA, HVORFOR BLIR IKKE STIX?EN LILLA ?

Ketoner vil kun bli utskilt i urinen nr det er mer av dem i blodet enn det kroppen bruker som brennstoff i akkurat det yeblikket. Om du har gjennomfrt en treningskt eller arbeidet hardt noen f timer tidligere, slik at musklene har brukt opp ketonene, vil det ikke vre noen til overs skille ut. Du har kanskje drukket mye, slik at urinen er ?utblandet?. Kanskje stix?ene er for gamle eller lokket p boksen ikke har vrt skrudd skikkelig p.

Noen fr aldri utslag p stix i det hele tatt. Men de er i ketose, brenner fett og kiloene forsvinner. Hvis du tar av, hvis klrne sitter lsere, du fler seg vel og ikke er sulten hele tiden, - da er man i ketose, - uansett hva stix?en sier. Ikke heng deg opp i stixen, de er kun en indikator, ingenting annet.

VIL JEG G FORTERE NED I VEKT OM STIX?EN VISER MRK LILLA HELE TIDEN ?

Nei, Hvis du har mrk lilla stix hele tiden er det heller et tegn p dehydrering, - urinen er for konsentrert. Du m drikke mer vann for tynne den ut og for skylle ut nyrene.

Leveren produserer ketoner fra kroppsfett, fettet du spiser og fra alkohol. Ketostix?en vet ikke hva som er kilden til ketonene. Hvis du for eksempel tester hver dag etter middag, og middagen inneholder en del fett, da vil du alltid ha mrkt utslag p stix?en. Det betyr IKKE at du brenner mer KROPPSfett.

Stix?en viser kun hva som skjer i urinen. Ketose skjer i blodet og i kroppsvevet. Om du har lys rosa utslag , s er du i ketose, og det forbrennes fett. Ikke heng deg opp i stixen, de er kun en indikator, ingenting annet. Det finnes ikke mild eller sterk ketose slik mange tror ! Og fargen p stix?en viser ikke grad av ketose, men mengden ketoner i urinen.

HAR KOFFEIN NOEN EFFEKT P KETOSEN ?

Det er tvilsomt. Det finnes noen studier som indikerer at koffein hos noen kan forrsake blodsukkerstigning. Det har effekt p insulinet. Studiene gr ut p at man spiser 50 gram glucose, fulgt av en dose koffein. Dette er ikke en lavkarbo situasjon, som under induksjonen inntar kun 20 gram karbohydrater, - mest i form av grnnsaker, spredd utover hele dagen.

Mange lavkarbo tilhengere inntar koffeinholdig drikke uten noe problem eller stans i vekttap. Dessverre er det ogs mange som er mfintlige. Personer med sterke insulinresistens kutte ned, eller kanskje kutte koffein helt ut. Hvis du har hatt en jevnt vekttap som s stopper helt opp, OG du flger planen etter boka, kan det vre en god ide kutte ut koffein for en periode for se om det hjelper.

VIL ALKOHOL HA EFFEKT P KETOSEN ?

Bde ja og nei. Leveren produserer ketoner av alkohol, s teknisk sett vil du fortsatt vre i ketose nr du drikker alkohol. MEN, problemet er at alkohol omdannes fortere til ketoner enn fett gjr. Leveren vil da bruke alkoholen som brennstoff frst fordi det gr fortere. S nr du drikker alkohol vil kroppen bruke alkohol som brennstoff og begynner ikke forbrenne fett igjen fr alkoholen er helt ute av kroppen ! Denne raske nedbrytingen av alkohol til ketoner og acetaldehyd (det du blir full av), gjr ogs at de p lavkarbo kosthold ogs blir fortere fulle, dvs. tler mye mindre alkohol enn en som spiser hykarbo. Spesielt om man ikke har spist mat p forhnd.

 

 

Snapchat: maritazan





n kommentar

Ndwendy

19.02.2017 kl.22:57

Flott forklart 😊 Jeg lever selv ketogent da dette er det eneste kostholdet som frer til vektkontroll.
Profilbilde

Jeg driver et lite, men serist oppdrett av Rottweiler og Pomeranian, det gr derfor mye tid med til trening, utstillinger og reiser i inn/utland.

Jeg er utdannet "hud & kroppsterapeut" og langt over gjennomsnittet opptatt av alt som har med hud, kropp, helse og trening gjre.

Jeg er allsidig, kreativ og har masse av selvironi! Jeg er gla`i humoristiske og positive mennesker med sjarm.

+ Venneforesprsel
+ Kontakt

Design og koding av Silje Lien
hits